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老年人保養脾胃有四大方法

人老了,身體素質就會逐漸下降,脾胃功能也會下降,為了健康需要及時保養脾胃才行。以下為大家介紹了老人保養脾胃的方法,想要你的脾胃健康的話,一定要認真看一看喲。

人到老年,脾胃功能日漸衰退,而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對脾胃的保養十分重要。那么老人如何保養脾胃呢?老人脾胃虛弱怎么辦呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

老年人保養脾胃有四大方法

老人保養脾胃的方法

1、動為綱

指適當的運動可促進消化,增進食欲,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。因此,老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。

散步是一種和緩自然的體育活動,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,氣血調順,整個身心在一種協調中得到平衡和保養。持之以恒可流動氣血,暢達氣機,活動關節,幫助脾胃運化,借以祛病防衰。

2、素為常

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。

應少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主,以便清理腸胃。進食溫涼適當,不要過熱也不可過涼,因為熱傷粘膜,寒傷脾胃,運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

3、酒少量

不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動,以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風散寒,但過量飲酒,害處很多。

飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒,更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4、莫愁腸

指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為:思可傷脾。意指思慮過度,易傷脾胃。脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運化的障礙,因而食不甘味,甚至不思飲食。久之氣血生化不足,使神疲乏力,心悸氣短,健忘失眠,形體消瘦,導致神經衰弱、胃腸神經官能癥、潰瘍病等。

所以,必須注意性格、情操及道德的修養,做到心胸豁達,待人和善,遇事不要斤斤計較、冥思苦想,更不要對身外之物多費心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾,經常保持穩定的心境和樂觀的心態,這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。

老人脾胃虛弱可通過按摩穴位緩解

中醫指出,可以通過按摩穴位的方法來緩解,脾胃虛弱應該選用脾腧和足三里兩穴來按摩。

足三里穴

這是古今公認的“長壽第一穴”,是胃經的合穴,“所人為合”,它是胃經經氣的必經之處。要是沒有它,脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。

足三里一定要每天堅持刺激,也可以找一個小按摩錘等東西進行敲擊,力量要以產生酸脹感為度,每次至少揉3分鐘。冬天的時候也可以艾灸。

操作方法:每天飯前飯后各半小時按揉兩側足三里穴3分鐘,可以左右交替著刺激,然后晚上8點左右再在兩側脾腧上拔罐15分鐘,起罐之后喝一小杯溫開水。

脾腧穴

是足太陽膀胱經的穴位,是脾臟的精氣輸注于背部的位置,和脾直接相連,所以刺激脾腧可以很快恢復脾的功能!夺樉拇蟪伞分姓f它可治“善欠,不嗜食”,也就是老打哈欠,總是昏昏欲睡。

刺激脾腧最好的辦法是拔罐,其次是按揉,也可以艾灸。但是因四季的不同,采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐,夏末和冬季應該艾灸,夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣,還可以祛濕,尤其是夏末,這時候的天氣有濕有寒,艾灸最為合適。其他時候則以按揉為主。

每天晚上8點左右刺激最好,因為這是脾經精氣最旺盛的時候。這時,一天的工作已基本結束,而且運轉了一天的“脾氣”已經有些疲憊了,這時補,一來可以緩解白天的勞累,二來可以為第二天蓄積力量。

脾腧在脊柱旁開兩指的直線上,平對第十一胸椎棘突(肚臍正對著脊柱的地方為第二腰椎,向上四指處即為十一胸椎)。

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